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12岁的小胖墩刘壮壮被父母送进了“闪电减肥夏令营”，入营第一天就遇到了四个同样痛恨水煮菜的小伙伴。教练赵铁人是退伍特种兵，号称“脂肪杀手”。为了偷吃零食，壮壮和伙伴们利用帐篷后面的枯井，连接上了营地外小卖部的老板，建立了一条“外卖地道”。他们晚上用床单结成绳索，偷偷把炸鸡和奶茶吊进来。赵教练发现后，没有揭穿，反而每天加大训练量，让他们在偷吃和运动之间陷入疯狂拉扯。最终在一次野外拉练中，五个孩子因为体能提升率先登顶，才明白教练的良苦用心——不是禁止美食，而是给他们一个坚持的理由。
笑点密集且不低俗，五个小演员的表演自然讨喜。将减肥的痛苦转化为冒险的乐趣，结尾的温情收束恰到好处，适合全家观看。
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